أغذية تحميك من أعراض الشيخوخة
.jpg)
الكثير من النساء تعاني من الخوف من أعراض الشيخوخة من تجاعيد وغيرها
وبالخصوص مع اقتراب سن اليأس لذلك سيدتي نقدم لكي أغذية تؤخر أعراض الشيخوخة:
اللوز: غني بالماغنيسيوم ومفيد جدا لصحة القلب والشعر والأظافر
والجلد.
بذور عباد الشمس: تحتوي على فيتامينات مفيدة جدا للجلد,ولغناها
بالألياف والنحاس و الفولات تعتبر من أفضل الأطعمة لتأخير ومكافحة أعراض
الشيخوخة.
السبانخ: تساعد على زيادة مناعة جسمك وتقوي الرؤية و الذاكرة وتجمل الجلد,وتحمي
القلب,وتؤخر الشيخوخة.
العنب: مضاد للتأكسد ويكافح الشيخوخة الجسدية والعقلية وهو مكافح رقم
1 للشيخوخة
الفستق: من المكسرات اللذيذة و التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا,
ويكافح أعراض الشيخوخة.
التوت: مفيد للبصر و مضاد للأكسدة ومؤخر للشيخوخة .
الحبوب الكاملة: لها دور هام في منع تراكم الكولسترول في الشرايين
وتتحكم في مستوى الدهون في الجسم لغناها بالكربوهيدرات.
الأسماك : خصوصا الغنية
بأوميغا 3 كالسلمون والسردين
القرفة: تقلل من ارتفاع الأنسولين بعد الوجبات الغذائية, ومضاد أكسدة
قوي ومضاد للدهون, ويمكن إضافتها للحليب لمفعول أفضل
الحليب: مفيد جدا ويحارب أعراض كبر السن كما انه يحتوي على البروتين
والكالسيوم المفيدين للعظام والبشرة.
الشاي الأخضر والأسود: مضادان للأكسدة والسرطانات ومهمان لمكافحة
الشيخوخة.
الخرطال: غني بالألياف والمغذيات الأساسية كما انه له مفعول أكثر من
جيد للتقليل من خطر السمنة وزيادة الوزن .
الذرة:هي من الأطعمة الغنية بالألياف وفيتامينات كثيرة و معادن وهي
مفيدة جدا وتقوم بمنع نمو الخلايا السرطانية .
إرسال تعليق Facebook Disqus